◯◯を鍛えてリバウンドしない体を手に入れる！

はじめまして！

美瘦せサポーターの　ヒロミ　です！

 リバウンドしたくないなら背筋を鍛えろ！！

 私が変わるキッカケになった言葉です(笑)

ここにはデブが原因で彼氏に振られた私が変われた

毎日30分間おこなうエクササイズをお教えします！

 わたしは大阪の大学に通っている現役大学生です

高校生の頃は部活動をしていて身長160㎝　体重52㎏のスリムボディでした

しかし、現役を引退してから体重は増えていく一方、、、。

気づけば身長160㎝　体重76㎏のデブになっていました。

ご飯を食べる量は変わらず運動をしても全然瘦せない

そんな私でしたが同じサークルで年上の彼氏が出来ました

毎日が幸せで自分の体のことなんて気にもしていませんでした

 しかし、3ヶ月たったある日

彼氏から突然別れを告げられました

原因は　『デブは生理的に無理！！！』　でした😢

 私だって高校生のころは瘦せて可愛かったのに！！！

瘦せたいけど何をしていいかわからない💦

 背筋を鍛えましょう！！

なぜ背筋を鍛えることで瘦せるのか？

脂肪を燃やす為に一番大切なことは、基礎代謝を高めること。

筋肉量を増やすことによって、基礎代謝が高まり、太らない体質を作り上げます

さらに、筋肉を鍛える時は、鍛える筋肉の大きさが大きいほど

脂肪を燃焼できる範囲が広がるため効果的なんです♡

そこで鍛えるべきなのが背筋！

体の中で最も大きな筋肉がついているのが背中で

効率良く基礎代謝を上げることができる部分なんです。

まずは背中のストレッチから始めていきましょう！

１．四つん這いの体勢で足と膝をつける

２．息を吐きながら頭を体の内側に入れ、背中を上に曲げる

３．息を吸いながら頭を戻して背中を上げる

４．最後は動きを止め、全身の力を抜きチャイルドポーズ

 これを毎日10回おこなっていきましょう！