意外と見られてる！？ アソコの臭いを消すエクササイズ
こんにちは！
美瘦せサポーターの ヒロミ です！
清潔感のある女の子になりたい！
気になる女性はぜひお試しください♡
これを逃すとお金も時間も使ってしまうかも。。
太っている女子が困っていることの1つは
汗が大量にでることです！！
尋常じゃないくらい汗をかきますよね！！(笑)
男性からするとワキ汗や臭いは気になるものです💦
これから夏に向けてどんどん暑さも増していきます
汗をたくさんかくというだけで、
不潔だと思われてしまう、、、。
なぜ太っている人は普通の人よりも汗をかくのか説明していきます！！
それは肥満体系の人は皮下脂肪が厚いため、
体の外に熱を出しにくい状態にあるからだそうです
そのため普通の人よりも汗が出やすいんです
残念なことに太っている人の汗はニオイがキツイという傾向が、、、
しかし、たった２つの動きを1日3分やるだけで日常生活で使うことのない
背中の筋肉を効果的に鍛えられ臭いを消す事ができます！
「筋トレ×有酸素運動×ストレッチ」の3要素を全て取り入れた運動をすることで
背中の柔軟性をアップし、基礎代謝を上げていきましょう！
「何で背中を鍛える必要性があるの？」と思った方
まずはこちらの記事をご覧ください👇
https://haikindiet.hatenablog.com/entry/2021/03/20/215928
【こんにちは体操】
お空に向かって「こんにちは」と元気にあいさつするように手のひらを返し、
胸を大きく開いて、肩甲骨を寄せます。胸を開く→ゆるめて脱力する、を
交互におこないます
【腕伸ばしスクワット】
気をつけの姿勢でまっすぐ立ち、肩の高さで腕組みをします
手のひらを外に返し腕を伸ばしながら、お尻を後ろに突き出します
回数制限は挫折の原因になります
まずは1日1回でもいいからやっていきましょう！
『瘦せる・くびれる・美しくなる』の３段階
こんにちは！
美瘦せサポーターの ヒロミ です！
お金をかけずに効率よく瘦せたい！
そんな女性には必見です♡
これを逃すとお金も時間も使ってしまうかも。。
では説明していきます！
3000人を指導していく中で気づいたのは
多くの人が『背中が丸まって動かせていない』ということです
背中は年齢や体型のゆるみが表れやすく、印象までも左右されます
背中を丸めた姿勢が習慣になってしまうと、助骨が広がり、内臓が下がって
ぽっこりお腹の原因になってしまいます
でも背中を鍛えることによって背筋が伸び、助骨が元の位置に戻り
ぽっこりお腹の脂肪を徐々に減らしていきます
また、背中にある大きな筋肉を動かすことで、基礎代謝がアップして
リバウンドしない体になるだけでなく
効率よく瘦せることができるんです
前回に引き続けてストレッチから始めていきましょう！
１．腕を真横に伸ばし、もう片方の腕を腰にあてる
２．肘を肩甲骨に向かって後ろに引く
３．手のひらを外に返して肩甲骨の内側に腕を入れる
まずは左右20回おこなっていきましょう！
【参考動画】
◯◯を鍛えてリバウンドしない体を手に入れる！
はじめまして！
美瘦せサポーターの ヒロミ です！
リバウンドしたくないなら背筋を鍛えろ！！
私が変わるキッカケになった言葉です(笑)
ここにはデブが原因で彼氏に振られた私が変われた
毎日30分間おこなうエクササイズをお教えします！
わたしは大阪の大学に通っている現役大学生です
高校生の頃は部活動をしていて身長160㎝ 体重52㎏のスリムボディでした
しかし、現役を引退してから体重は増えていく一方、、、。
気づけば身長160㎝ 体重76㎏のデブになっていました。
ご飯を食べる量は変わらず運動をしても全然瘦せない
そんな私でしたが同じサークルで年上の彼氏が出来ました
毎日が幸せで自分の体のことなんて気にもしていませんでした
しかし、3ヶ月たったある日
彼氏から突然別れを告げられました
原因は 『デブは生理的に無理！！！』 でした😢
私だって高校生のころは瘦せて可愛かったのに！！！
瘦せたいけど何をしていいかわからない💦
背筋を鍛えましょう！！
なぜ背筋を鍛えることで瘦せるのか？
脂肪を燃やす為に一番大切なことは、基礎代謝を高めること。
筋肉量を増やすことによって、基礎代謝が高まり、太らない体質を作り上げます
さらに、筋肉を鍛える時は、鍛える筋肉の大きさが大きいほど
脂肪を燃焼できる範囲が広がるため効果的なんです♡
そこで鍛えるべきなのが背筋！
体の中で最も大きな筋肉がついているのが背中で
効率良く基礎代謝を上げることができる部分なんです。
まずは背中のストレッチから始めていきましょう！
１．四つん這いの体勢で足と膝をつける
２．息を吐きながら頭を体の内側に入れ、背中を上に曲げる
３．息を吸いながら頭を戻して背中を上げる
４．最後は動きを止め、全身の力を抜きチャイルドポーズ
これを毎日10回おこなっていきましょう！
